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脚踝扭伤,脚踝扭伤肿了怎么办,脚踝扭伤两年

2019-10-09     642    

cn#BpLfVQLpLQ 脚踝扭伤肿了怎么办 2010-04-05

在日常生活中,因走路不慎脚被扭伤是经常发生的,该怎样zhi疗它呢? 一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;...

MYsun1986 脚踝扭伤两年 2019-06-28

你好,你的脚怎么样了?我的也是两年了没好,当时也是扭到然后去拍片说骨头没事就敷敷药,结果一直没好

一直注视着你 脚踝扭伤两年 2006-04-10

先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,...

babyking666 脚踝扭伤两年 2010-11-19

哥们,这样下去小心成为习惯性的。 这个啊,请先速度的冷敷,用冰块,冰激凌都行。 24小时后,可以用红花油,正骨水按摩了(这个千万不能早。) 一般一周之内...

time逍遥自在_ 脚踝扭伤两年 2010-05-21

这位朋友,脚踝扭伤轻者可导致韧带损伤,严重者可导致骨折。如何判断有没有骨折,拍摄X线片是最佳的确诊方法,至于如何zhi疗应该是先确诊以后再由医生制定zhi疗...

chutianshu7676 脚踝扭伤两年 2019-02-25

首先不要去搓揉它,更不要用药水去揉,因为这样会加速毛细血管出血,会越来越肿,最好先用冰去冷敷,48小时后才可以用药来揉,当然不能过多走动。

396957060 脚踝扭伤两年 2010-08-06

你跟也我一样,打球踩到人家把自己脚扭到,拥抱~你要记住,当时就应该要立马买个冰棍塞进去,24小时后开始热敷…你记住,脚踝养是养不好的,你越等就好...

付美丽2018 脚踝扭伤两年 2019-03-08

脚踝扭伤的康复训练: 跟腱拉伸,面向墙壁站立,健肢在前,稍屈膝,患肢在后,保持伸直,足跟放平不离地,轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面,髋部...

一门小钢炮儿 脚踝扭伤两年 2017-12-11

当脚踝扭伤以后,处于急性期的话,如果患者还不知道损伤的具体性质的时候,一般建议先抬高患肢、进行冰袋冷敷等措施,如果需yao下地行走,应使用支具进行辅助,最...

原标题:【注意】|别把脚踝扭伤不当回事,这四个步骤让你迅速恢复!

脚踝扭伤是运动损伤中最常见的一种情况,很多人不在意,抹一点红花油,热敷一下就觉得没事了。然而事实上,这些可都是错误的处理方法!

这不,幸福六一班的舞蹈比赛快开始了,林妹妹带着大伙开始了紧张的排练,可是练习过程中,林妹妹脚踝却不小心扭伤了,可把大伙急坏了,有的说要揉一揉运动开就好了,有的说要涂点zhi疗跌打损伤红花油,一时间乱作一团。

脚踝扭伤之后到底应该怎么做呢?别着急,班主任请来了山东大学第二医院足踝外科主任医师胡勇!听专家来给大家支支招。

胡勇老师介绍,其实生活中经常会出现脚踝扭伤的情况,如果处理不好,以后很可能会造成习惯性的脚踝扭伤。关节稍微活动量一大就扭伤,就肿起来。更严重的甚至会得关节炎,早期会吃药,晚期要通过手术康复,真的想想就可怕。

其实踝关节扭伤有几个主要的原因,第一就是运动,一不小心容易扭伤脚踝;第二就是穿鞋,一些人穿鞋不合适或者穿高跟鞋,导致下盘不稳也很容易扭脚;第三就是路况,下雨、冰雹、雪天路滑路不平的时候也容易扭伤脚。

无论是轻度扭伤还是重度扭伤都是不容小视的,那么脚踝扭伤我们又该怎么处理呢?请接法宝“米”字原则!

这个“米”字原则到底是什么意思呢?米的英文是 RICE,而脚踝扭伤紧急处理的步骤,就是由这几个英文字母组成。

第一步,休息制动(Rest)。首先停止受伤部位的运动,不要试图揉捏受伤部位。因为受伤以后皮下有出血,软组织有损伤,在揉搓的过程中可能更加重了出血,而且我们不知道是否有骨折,随意揉搓反而会造成骨折错位。

第二步,冰敷(Ice),在受伤部位垫一块毛巾,上面放置一个冰袋,冰敷10到15分钟。冷敷之后可以造成毛细血管收缩,避免进一步出血,而且冷敷还有止疼的作用。

第三步,适当加压包扎(Compression),用弹性绷带平均施以压力,包扎受伤部位。加压包扎可以避免进一步出血,还可以避免进一步肿胀。

第四步,抬高患肢(Elevation),抬高受伤部位,尽可能维持24小时。把脚抬高心脏水平,这样的话,它可以更好的促进血液和淋巴的回流,还能够减轻肿胀。

生活中不小心扭伤之后,应该如何判断受伤程度,是否需yao去医院zhi疗呢?胡勇主任给我们带来了扭伤自我诊断表,如果出现了以下情况,就应该及时去医院就医,不要自己在家里处理。

当我们扭伤恢复后,大概两周以后可以进行适当的康复锻炼,一般我们可以准备一个弹力带,当然也可以用毛巾。

坐位,腿伸直,对折毛巾套在脚的上端,向上拉毛巾,带动勾脚。感觉腓肠肌的上半部分绷紧。

站立,将受伤的脚放在正常脚的后面,足趾朝前,足跟不着地,受伤腿始终伸直。缓慢屈曲健康腿的膝关节,直到受伤的腿感觉腓肠肌有紧绷的感觉。

此动作,需yao患者能站立时才可以做,不要做的过早,以不产生疼痛为准。

同时也可以做一些平衡性的锻炼,如踮脚尖等等,怎么样,学会了吗?

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撰稿:小小、小狼

编辑:咕咕返回搜狐,查看更多

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