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孕妇可以吃蓝莓吗能不能吃,孕妇能不能吃蓝莓水果

2020-03-13     116    

眼花了眼花了 孕妇可以吃蓝莓吗能不能吃 2018-01-01

蓝莓富含花青素,是很好的水果之一,怀孕后可以放心食用,利于身体健康

康贝子桂母婴6 孕妇能不能吃蓝莓水果 2017-12-06

孕妇就是可以的吃蓝莓的了,蓝莓就是要比其它的水果含量多一些的营养的哦,多吃蓝莓的话里面是会有很多的能量的哦,脂肪也就是会多的哦,能吃就是可以的吃要关键...

cn#GLLfQGBukG 孕妇能不能吃蓝莓水果 2017-05-18

锡格吉登来告诉你吧:孕期那些日子有感动有幸福,但是也折磨人,比较多顾虑,都不能胡吃海喝,碰到不开心的事又不能发一通火,心想着乖宝宝就在肚子里,还是...

yuquan7777 孕妇能不能吃蓝莓水果 2018-06-20

保护眼睛、增强视力 蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力,而视紫质朴正是...

小夜曲0 孕妇能不能吃蓝莓水果 2017-12-17

我是儿科医生:鱼,重在鱼表面背部的黑色皮,再吃点鱼肉,不宜过多。原理:背部是受太阳光照射,形成了内部具有丰富有益物质牛磺酸等矿物质比如磷等等。一般孕妇都是...

yumeihua01 孕妇能不能吃蓝莓水果 2017-12-30

可以,蓝莓含丰富的维生素,钾元素和花青素,孕妇,小孩皆宜

澳怡康是我 孕妇能不能吃蓝莓水果 2018-07-06

1、帮助孕妇美容 蓝莓中的花青素能够修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维,是纯天然的抗衰老营养补充剂,研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂,在欧洲被称为“...

奶瓶君722 孕妇能不能吃蓝莓水果 2018-01-29

你知道女人怀孕完吃什么水果好呢?女人怀孕完常识是什么呢?女人怀孕完禁忌吃什么水果呢?女人怀孕完的注意事项是什么呢?那么让小编来给大家讲解1下吧! ...

啊洁宝宝 孕妇能不能吃蓝莓水果 2008-09-30

当然可以啊,只要洗干净的,新鲜的,呵呵

  蓝莓,你真的有好好认识它?

  蓝莓,有诸多头衔,你知吗?

  它在日本被称为“视力果”;

  它在美国被称为“神奇之果”;

  它被世界卫生组织列为“最佳营养价值水果”

  它被美国时代杂志评选为“十大最佳营养食品”之一;

  它被联合国粮农组织列为“人类五大健康食品”之一,誉为“黄金浆果”;

  

  为什么蓝莓,拥有如此多美誉呢?

  蓝莓之所以拥有那么多美誉,这跟其营养功效必不可分!下面,一起来盘点一下蓝莓,带给人们的好处,尤其是孕妈咪的好处!

  1、帮助保护孕妈咪视力

  据美国的一份研究报告指出,蓝莓中的花青素含量,是所有蔬果之中含量之最,而该物质可以有助孕妈咪减缓眼睛疲劳症状。长期面对电脑或手机的孕妈咪,可以每天适量吃些蓝莓。

  2、保障胎宝宝视网膜发育

  蓝莓中的花青素,是胎宝宝视网膜发育所需的重要元素。

  

  3、有助于孕妈咪抗衰老

  研究表明,抗氧化能力是维生素C和维生素E的30~50倍。而蓝莓富含花青素,,有助于孕妈咪抗衰老!

  4、帮助孕妈咪早日脱离伤风感冒

  蓝莓含有丰富的维生素C,此物质对一般的伤风感冒有一定的改善作用。

  5、帮助孕妈咪缓解便秘之苦

  蓝莓中,含有较高的水溶性膳食纤维,其可有助于肠道蠕动,缓解孕妈咪孕期便秘之苦。

  

  6、帮助早期的孕妈咪开胃

  蓝莓,含有各种有机酸,可能刺激孕妈咪消化腺的分泌,适合孕早期因孕吐吃不下的准妈咪食用!

  7、有助于孕妈咪控制体重

  蓝莓含有多酚类物质,对脂肪有分解功效,可抑制脂肪的生成。而100g蓝莓干仅含有200卡路里,是孕妈咪养胎不肥人的小零食。


  什么样的蓝莓干,适合孕妈咪吃?

  蓝莓营养价值十分高,因此受到各国的热捧,但是新鲜的蓝莓不宜储存,因此常常被制zuo成蓝莓干。但并不是任何蓝莓干都适合孕妈咪吃的,下面来学习一下挑选技巧吧!

  第一,选无添加,或少糖调味

  孕妈咪是一个非常特殊的群体,在零食的选择上不能那么马大哈,更不能任由着自己的性子来,最好选择无添加剂的零食。因为市面上大部分蜜饯(果干)经过腌制后,含糖量较高,不利于孕妈咪控制身体。此外,部分腌制的零食,可能含有其它对胎宝宝健康又威胁的添加剂。

  

  第二,选果实大,外形好

  蓝莓干也是蓝莓,如果外形黏黏糊糊,没有蓝莓的样子,建议别买,可能是假货;此外,蓝莓干果实大的话,口感也会相对好些,孕妈咪吃起来更可口更开胃!

  第三,果断放弃外表太亮的

  如果蓝莓干外表太亮,不建议你买,因为它很可能添加了植物油和大量的糖分。孕妈咪若吃多了,会引起肥胖,不利于控制体重。

  

  第四,懂得辨别是否含防腐剂

  把蓝莓干泡在清水里,如果上面有灰灰的漂浮物的,建议不要买,那很可能是添加了防腐剂。

  第五,人工色素vs水果颜色

  部分孕妈咪会拿蓝莓干来泡水喝,然后会发现有紫色出现,其实这是正常的,因为蓝莓干自身含有色素。但是我们要懂得如此辨别人工色素和水果颜色,一般来说人工色素弄在纸巾上是没有残留的;而真正的水果颜色有残留。(这点可能更多靠经验,建议孕妈咪日常多观察)

  

  孕妇吃蓝莓的大禁忌,你知道吗?

  孕妈咪吃蓝莓干好处多多,如果会挑选适合吃的蓝莓干将更好。但是人无完人,物无完物,蓝莓干亦如此,它也有要孕妈咪注意的地方!

  注意事项1:不要跟牛奶一起吃

  蓝莓干若跟牛奶(或乳制品)一起吃的话,会导致蛋白质的凝固,影响孕妈咪的身体健康。

  注意事项2:不要跟钙片一起吃

  蓝莓干不要跟钙片(或高钙食物)一起吃,因为蓝莓干中含有草酸盐,会影响孕妈咪对钙的吸收。这样,如果你想补钙的话,吃了等于白吃了,岂不是浪费表情嘛!Ps:两类食物最好间隔3个小时以上食用。

  

  注意事项3:拉肚子的孕妈咪莫贪吃

  在上面讲蓝莓的好处上已经说了,其有助于肠道蠕动,若你拉肚子还吃的话,那无异于火上浇油,越吃越拉!

  注意事项4:糖妈妈请控制自己的嘴

  蓝莓干中含有糖分,这是毋容置疑的,若孕妈咪身患糖尿病的话,还是暂时控制一下自己的馋嘴巴!

  注意事项5:蓝莓干虽好,但并非多多益善

  蓝莓中含草酸盐,若孕妈咪过量食用,会在体内产生结晶体,影响身体健康。Ps:建议每次食用10~20颗较好!

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