优配合伙人平台爬山别当“特种兵”！四川医生支招“桑拿天”登山“避坑”

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封面新闻记者周家夷吉星

当下正值暑期，户外登山、徒步成为不少市民休闲选择。近日，四川省登山协会发布《关于四川省山地越野跑赛事高温天气安全防范工作的风险提示》，针对高温登山潜藏的各类安全隐患，封面新闻记者专访四川省人民医院急诊重症监护室主治医师郑强，他提醒，夏季登山易遭遇高温危险，更需要关注身体“预警信号”以及不同人群的专属防护要点。

高温天内外夹击“热到爆”

这个时间段坚决不爬坡不冲顶

不少登山爱好者认为爬山只需做好防晒，却忽视夏季山林高温高湿环境带来的生命威胁。郑强解释，四川夏季山林通风条件差、空气湿度居高不下，湿度一大，汗水蒸发不出去，身体热量完全散不出来，只能闷在体内堆积；而登山爬坡过程中肌肉持续发力，身体又会源源不断地产生热量，“外面散热堵死、里面持续产热”内外双重作用下，人体极易脱水中暑，严重时可引发危及生命的热射病。

想要安全短途登山，前期准备工作缺一不可。郑强提醒，出行前不能只看气温数值，体感温度与空气湿度才是关键，“四川夏天湿度一旦超过70%，山里就是桑拿天，建议上午10点至下午4点坚决不爬坡、不冲顶，坚持早出发、早下山。”物资准备上，切忌只携带白开水，大量出汗会造成体内盐分流失，单纯饮用纯水易引发低钠、抽筋、头晕，电解质饮料是补水首选。此外，野外行进全程不随意钻进草丛、拨开树枝，穿着束脚长裤，降低蛇虫咬伤概率。

识别身体“预警”信号

中暑急救核心是快速降温

很多人存在认知误区，认为只有晕倒才算中暑，事实上，身体会提前释放多重危险信号，一旦出现相关症状，必须立刻停止登山活动。

那么，登山途中出现哪些身体预兆就该立刻停下来？郑强介绍，莫名双腿沉重、持续乏力，是身体散热机制失常的早期表现；若伴随轻微头痛、恶心、不想说话，代表核心体温上升，神经系统已经受到高温影响；而出汗量骤减、皮肤发烫发黏是最危险的警示，预示中暑甚至热射病已经发生；一旦出现心慌眼花、步态虚浮、注意力涣散，或是情绪烦躁、意识昏迷，意味着中枢神经遭受高温损伤，甚至患上了热射病。

如果同行人员出现中暑症状，千万不要“瞎忙活”，急救操作有明确的优先级。郑强强调：“第一件事、唯一最重要的事：立刻降温！”需第一时间将患者转移至阴凉通风区域，解开衣物、卸下负重背包，使用凉水擦拭颈部、腋下、大腿根部等大血管集中处加速散热。在患者意识清醒的前提下，少量、多次补充电解质水，并马上拨打120急救电话。同时，他还提醒市民，掐人中、单纯服用藿香正气水都无法解决高温积热问题，并非有效急救手段。

特殊人群更需谨慎

“能进能退”安全第一

高温天气进行户外活动，对于一些特殊人群来说，隐患更大。比如暑期亲子登山、中年人群突击爬山是两类高发危险场景，两类人群耐热、耐受运动能力薄弱，暗藏专属安全隐患。

“不少家长误以为孩子新陈代谢旺盛、不怕炎热，其实，儿童体温调节与散热系统尚未发育完全，中暑速度远快于成年人，病情恶化也更为迅猛。”郑强建议，只要孩子出现喊累、怕热、烦躁抗拒行走等表现，不要强行鼓励坚持，可以停下休息、避暑。

对于长期缺乏运动的中年人，心肺储备、耐热能力较差，高温环境下突然爬坡会造成心率急剧升高，极易诱发血压骤升、心律失常，严重时引发心梗，同时还可能患上热射病、横纹肌溶解，多重风险叠加十分凶险。

针对所有暑期登山人群，郑强给出核心忠告：“夏天登山，体感闷热就停，身体不适就撤，多休息，多饮电解质饮料。”

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