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人的生物钟,人类如何知道自己的生物钟,人的生物钟有什么样的规律

2019-10-09     35    

cn#GkaQaVQkBL 人类如何知道自己的生物钟 2015-01-16

自己的生物钟就是习惯,习惯在什么时候起床、习惯什么时候睡觉、吃饭、学习、运动等,这个就是生物钟 人体的生物钟:人的生命过程是复杂的,又是奇妙的,它...

大殿下塔 人的生物钟有什么样的规律 2014-04-27

人的生命过程是复杂的,又是奇妙的,它无时无刻不在演奏着迷人的“生物节律交响乐”。这就是通常人们所说的生物钟。生物钟也叫生物节律、生物韵律,指的...

anonymous 人的生物钟有什么样的规律 2013-04-17

有规律。让你生活中关于某项生命活动有规律。以胃为例,如果你习惯性早上7点钟吃早餐,那么由于生物钟的影响,你的胃会在这个时间有规律地分泌比较多的...

anonymous 人的生物钟有什么样的规律 2013-11-11

人体内分泌功能的正常,需yao一个符合自然规律的生活节奏。比如:每天早睡早起。因为早晨7点到8点是肾上腺激素分泌最旺盛的时间段,因此,上午的工作效率也相对...

老鹰吃白菜 人的生物钟有什么样的规律 2014-08-20

早上5.30起床 运动到6.30洗刷 7.00吃饭 8.00开始工作 11.50午饭 1.00午休 2.30工作 5.00下午饭 9.30睡觉  睡眠规律 规律一:睡眠时间。四季...

爱刷7350 人的生物钟有什么样的规律 2014-04-28

不仅是人有生物钟,万物都有.这是与生俱来的.

anonymous 人的生物钟有什么样的规律 2016-03-03

体内存在着一个23天为周期的体力盛衰期以及28天为周期的情绪波动期,人类智力的波动周期为33天。这些就是人体的生物节律! 人体生物钟具有准确的时间性,...

anonymous 人的生物钟有什么样的规律 2017-07-21

许多学者的研究指出,按照人的心理、智力和体力活动的生物节律,来安排一天、一周、一月、一年的作息制度,能提高工作效率和学习成绩,减轻疲劳,预防疾病防止...

13017116050 人的生物钟有什么样的规律 2010-07-22

1、人的生物钟是可以改变的。 2、不过,改变生物钟对人的生理会有一定的影响。 3、像你这样的,白天睡觉,晚上工作,对身体影响很大,年轻的时候还好,年纪...

人的24小时生物钟生物钟也叫生物节律、生物韵律,指的是生物体随时间作周期变化的包括生理、行为及形态结构等现象。生命科学家发现,生物钟是多种多样的。就人体而言,已发现一百多种。生物钟对人健康的影响是非常巨大的。整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息,人体的生理指标,如体温、血压、脉搏;人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期;体内的信号,如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化,等等,都会随着昼夜变化作周期性变化。没有人否认这一系列的现象与人的健康毫无关系。科学发现,生物钟紊乱的时候,人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物钟几十年都是相对稳定的,他的健康状况是良好的,而生物钟表一旦被打破,较长处于紊乱状态,就产生各种各样的不适或疾病,有的甚至危及生命。人类要及早认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物钟对维护和增进人们的身心健康是非常有益的。

注:以下时间为当地太阳时间,根据所在经度计算调整.

1时(凌晨):大多数人已入眠数小时,度过了睡眠的各个阶段,进入了容易催醒的浅睡阶段。此时,人对痛觉特别敏感。

2时:除了肝脏外,体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外,这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除。
3时:全身休息状态,骨骼、肌肉和关节完全放松。这时人体血压很低,脉搏和吸吸的频率也很低。

4时:血压处于更低的状态,脑部的供血量极少。有不少患者和体质较差的人在这个时期容易导致死亡。但处在这个时期的健康人其听觉却很灵敏,稍有响动就会惊醒。如果此时此刻急急忙忙起身会导致头晕症状。

5时:肾脏停止分泌工作。此时,人们经历了浅睡和深睡的阶段,如果这时起床很快就会精神饱满。

6时:血压升高,心率加快。

7时:人体免疫系统功能特别强。此时,如遇病毒或者病菌的侵袭,最有希望被抵抗住。人体的体温调节也处在较低的状态。

8时:肝内的有毒、有害物质全部清除,肝脏正处于休整状态。要严禁饮酒,否则会给肝脏带来很大的负担。

9时:精神活动能力很高,可是机体对痛觉的反应降低,心脏可以开足马力进行有效的工作。

10时:精力充沛。此时此刻是人体一天中最佳状态,也是一天中最好的工作时间。如果这时进行健身锻炼较易收到效果。


11时:心脏依旧努力工作,人体不会轻易感到疲劳。

12时:到了全身总动员的时刻,即刻减肥效果较好,哪果您想那么做的话最好不要马上吃午饭,而把它推迟半小时或者一小时。

13时:肝脏休息,有一部分糖元进入血液,血糖值略微升高。上半天的最佳工作时间即将过去,稍感到疲倦,需yao调整休息。

14时:这是24小时中人体第二个情绪、体力的最低点,反应迟钝。最好打个盹,“充充电”。

15时:人体器官最为敏感时间,特别是嗅觉和味觉。身体工作能力逐渐恢复。

16时:血液中的糖分增加,医学上称为“饭后糖尿症”,不过那是短暂的,不会造成疾病。由于紧张的工作学习,血糖含量就会很快下降。

17时:工作效率高,积极主动性也高。对健身者来说的训炼量可以适当的增加。

18时:痛感又重新下降,神经活性降低。

19时:血压增高,情绪不稳定。任何小事都会引起口角。

20时:体重达到一天中最大值,人体反应异常迅速。

21时:人体的记忆力处于全天最好的状态,此时读书、写字的兴趣性较高。

22时:血液中每立方米血球从5000增加到8000,有时甚至高达12000,进行免疫“大扫除”。体温下降。

23时:人体进入休息状态,进行一天的恢复、调整工作。

24时:一昼夜中的最后一小时,如果22时就寝,现在该已进入甜美的梦乡了。

个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同,每个人体内的生物时钟基础节律有快有慢、有早有晚,在进行较长一段时间的观察后,可摸索出个体的周期性变化规律和特点,便于掌握与了解个体的差异与节奏。
滴答,滴答....如果你能,你将会变得更加苗条美丽健康,工作起来更加事半功倍。 

    7:30 补充多种维生素 

    我们起床后,新陈代谢和消化功能变得越来越活跃,这时吃多种维生素片,它的营养可以被更好地吸收。另外,维生素片中难吸收的脂溶性维生素,例如维生素A、D、E,如果在下午吃,则会导致难以消化。 

    8:00 减肥锻炼,燃烧脂肪 

    如果想通过锻炼达到减肥效果,那么早上8点这个时段锻炼是最好的选择。因为在吃饭前有一定运动量的锻炼,身体需yao消耗很多能量,那时,燃烧的是脂肪,而不是糖分,因此可以达到快速减肥的效果,但运动时,记得要多喝些水。 

    9:00 晒15-30分钟太阳 

    人体依靠阳光来组织体内的荷尔蒙反映。如果我们一天到晚蜗居在高楼大厦的格子间里,很少从事户外活动,那么每天晒会儿太阳非常重要。同时,在这个时段,你站在磅秤上时,可以读到一天中最轻的体重,看到数字的减少,肯定能大大增加你的自信。 

    10:00 记得去洗手 

    为了抗菌,你的身体会产生一种叫做免疫球蛋白A的抗体,它多存在于人体的唾液中。但在上午,人体分泌的免疫球蛋白A的唾液较少。因此,大多数人在这段时间内很容易感冒,为了保护你自己,不被细菌和感冒病毒感染,记得在这个时段去洗洗手。 

    11:00 开会,提要求 

    如果在早上11点前提要求,比如加薪,你的老板多半不会同意。因为此时,他的体温最低,情绪也最低落。科学家发现:体温和心情、友善程度有关。但早上11点后,人的体温开始上升,就容易接受别人的请求。 

    13:00 修剪你的眉毛 

    下午1:00-3:00,人体的痛觉最迟钝,此时去看牙医、修拔眉毛是最佳时段。因为身体会释放大量的皮甾醇来对抗炎症,同时也降低了人体对疼痛的敏锐感觉。 

    14:30 面试的最佳时间 

    此时,人脑的反应能力和活动能力最强,而这些是给人留下好印象最重要的两个能力。所以,这个时候,如果你去面试,可能即性发挥的水平会大大提高。据统计,下午这个时候面试被录取的机会比其他时间更大。   
    15:00-17:00 最佳的锻炼时间 

    此时的肌肉最强壮,关节最有弹性,呼吸更自然,一场跑步或者打球下来,你会感觉很轻松,锻炼的效果也特别好。 

    16:00 受孕的最佳时间 

    你已经考虑成熟了,很想做妈妈,可总是不中奖,迟迟没有怀孕。那么考虑一下这个时间点吧。下午4点,和老公在家约会,ji情一番。此时的精zi游的最快,虽然科学家也不知道为什么,但他们知道精zi游的越快,女性越容易受孕。如果你已经怀孕了,那么做好在晚上分娩的准备吧。研究表明,自然分娩的大部分时间是在下午的5点到6点,超过60%以上是在下午6点左右分娩。为什么呢?也许可以追溯到从前,我们的祖先如果在晚上分娩,就可以躲避食肉动物的侵害。  

    
    17:00 开车最安全 

    如果要开长途车,最好在这个时段出发,因为此时,你的手和眼睛协调的最好。科学家通过监控计算机驾驶游xi发现,此时,如果玩游xi,你不仅玩的尽兴,而且也能达到最快的反应速度。


    18:00 处理不情愿做的杂事 

    这个时段是人体分泌肾上腺素的高峰,有哪些棘手的事情,此时处理,能帮助我们加速应付困难的能力。 

    19:00 喝酒不容易醉 

    在魔幻时间晚上7:00-8:00之间喝酒,喝醉的可能性比较小,如果这个时候约客户吃饭,可喝些酒助兴。 

    19:30 从关节炎的疼痛中解脱出来 

    超过4000万的美国人患有关节疼痛,大多数人都依靠伤痛膏来缓解疼痛。研究表明,这个时段,人体的体温最高,这类药物能发挥出200%的疗效。

 

    20:00 最适合做护肤美容

    经过漫长的白天,你的脸感觉如何?很油腻?那就对了。研究表明,我们的脂肪腺在上半夜会分泌出大部分的油脂。皮肤专家说,这是最有效的清洁脸部的时间,使用你最钟爱的清洁用品,好好洗个脸,然后再保养皮肤,往往能起到事半功倍的效果。 

    21:00 预防过敏 

    你会患花粉热吗?教你一个简单的办法。由于身体会产生荷尔蒙,类似皮甾醇和肾上腺素,在白天,它们可以保护身体不被感染,但在夜里,这种保护力就下降了。因此在夜里,如果服用抗过**,其效果会比在白条服用好得多,而且在第二天还能起作用。 

    22:00-23:00 安静休息,听听音乐 

    这段时间是免疫系统、淋巴排毒的时间,安静一会儿或听听音乐,可以让你放松心情,减缓压力。 

    23:00-早上6:00 最佳的睡眠时间 

    这个时段是肝排毒的最佳时间,凌晨1:00-3:00是胆排毒的时间,同时大部分器官都处于休息状态,这是充足、高效的睡眠对人体的排毒养颜最为有利。

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